🚆🪰 Az időérzet szabályozásaihoz készült bejegyzés ❄️

 

Zakatol a vonat. Japán percjelző kézi készülék 🕐 A teljes videó egy óra hosszú,a nulla gomb megnyomásával újraindítható 🆕 Választható⚙️❣️

A percek múlásait különböző dolgokhoz szabhatjuk. Ebben az esetben van percenként elsötétülés,amit inkább csak este érzékelünk jól,és ehhez tartozóan a hangot is levehetjük. Aztán ott van kétféle fütyülés is a percen belül,és amelyik a szimpatikusabb,azt választva koordinálhatjuk magunkat az időhöz.

A pszichés megbetegedésekben szenvedők gyakran küzdenek azzal,hogy "de jó lenne ha vége lenne már",vagy "de jó lenne,ha már ott tartanánk". Egyrészről a kínzó érzések,másfelől a türelmetlenség hajszoló érzéseit élik át. Összefoglalva,nem érzik magukat jól a jelenleg folyó időben,és ennek a visszajelzéseit kapják a testi tüneteik megjelenéseivel.

😥A "❣️ [RailSim] Éjszakai vonatmenet hangja (10-es sorozatú személykocsi) működik BGM/környezeti hang/ASMR" segítség lehet a jelenidőhöz való visszatéréshez,és még az is segíthet,ha befejezi a videó hallgatását,mert a csönd is nagy megkönnyebbülést tud okozni 😌

🚆🚂

Jóban lenni azzal ahogyan érzékeli valaki az időt,egy mélyebben lévő szint. A keleti kultúrákban a meditációval oldják fel azt a diszharmóniát ami újra,és újra keletkezik (keletkező-következő) bennünk. A nyugati "tudományosabb" világunkban olyan pihenő szokásokat alakítgatunk ki,amik,vagy beválnak,vagy sem,amik oldják a felgyülemlett feszültségeinket.

Itt is igaz lehet az a mondás,hogy nem jobb,vagy rosszabb,egyik a másiknál,hanem más-más módszerek (metódusok) ugyanazoknak a megoldására. De az is igaz lehet,hogy egyik embernek ez,a másiknak meg az jön be,az alapkultúrájától függetlenül. Erre is csak saját maga tapasztalásain keresztül jöhet rá valaki,hogy neki mi tesz jót,vagy esetleg neki mi tesz rosszat. Mert van ilyen,hogy rosszat tesz valami olyan gyakorlása,amik a SAJÁT érzéseket elnyomva,felülkerekedik a saját érzésen,és így egy-egy ártó mechanizmus alakulhat ki.

Annak a tesztelésére készült videó részlet,hogy most a csönd,vagy a hangokkal fűszerezett videózás az,amire szükség van a jelen időfolyamban.

Akinek az ütem alapján van kedve megnézni a

TELJES VIDEÓT ❄️

Mi "jót" lehetne még tenni ahhoz,hogy az eltolódott időérzéket ráállíthassuk a helyes pályára? Megyek,megkérdezem a Geminit,hogy mit válaszol erre a kérdésemre!

"Az "eltolódott időérzék" kifejezés többféle dolgot is jelenthet, ezért a "helyes pályára állítás" is többféleképpen értelmezhető. Nézzük meg a lehetséges értelmezéseket és a hozzájuk kapcsolódó javaslatokat:

**1. Ha az időérzék a napi ritmushoz (cirkadián ritmus) kapcsolódik:**

Ilyenkor az illető nehezen tud elaludni este, vagy nehezen ébred fel reggel, esetleg fáradtnak érzi magát a nap folyamán, amikor nem kellene. Ez gyakran jet lag, váltott műszak vagy rendszertelen életmód következménye.

*   **Rendszeres alvási idő:** A legfontosabb a rendszeres lefekvési és ébredési idő betartása, még hétvégén is. Ez segít beállítani a belső órát.

*   **Fényterápia:** Reggelente érdemes minél több természetes fénynek kitenni magunkat, ami segít elnyomni a melatonint (az alvást elősegítő hormont) és felébreszteni a szervezetet. Este pedig kerülni kell a képernyők (telefon, számítógép, TV) kék fényét, ami gátolja a melatonin termelődését.

*   **Testmozgás:** A rendszeres testmozgás, különösen a reggeli vagy délelőtti órákban, szintén jótékony hatású az alvás-ébrenlét ciklusra. Fontos azonban, hogy lefekvés előtt már ne sportoljunk intenzíven.

*   **Étkezés:** Az étkezések időzítése is befolyásolja a cirkadián ritmust. Próbáljunk meg rendszeresen étkezni, és kerüljük a késő esti nehéz ételeket.

*   **Melatonin kiegészítő:** Rövid távon segíthet a melatonin kiegészítő szedése, különösen jet lag esetén. Használata előtt azonban érdemes orvoshoz fordulni.

**2. Ha az időérzék a feladatok elvégzéséhez, időgazdálkodáshoz kapcsolódik:**

Ilyenkor az illető nehezen tudja megbecsülni, mennyi időbe telik egy feladat elvégzése, gyakran elcsúszik a határidőkkel, vagy túl sok időt tölt el egy-egy dologgal.

*   **Időnapló vezetése:** Egy ideig érdemes vezetni egy időnaplót, amiben feljegyezzük, hogy mire mennyi időt fordítunk. Ez segít tudatosítani az időhasználatunkat.

*   **Feladatok lebontása:** A nagyobb feladatokat érdemes kisebb, könnyebben kezelhető részekre bontani. Így jobban megbecsülhető az egyes részekre fordítandó idő.

*   **Prioritások felállítása:** Fontos eldönteni, hogy mely feladatok a legfontosabbak, és azokra koncentrálni. Ebben segíthet az Eisenhower-mátrix (fontos/sürgős feladatok).

*   **Időblokkok használata:** A napot vagy a hetet érdemes időblokkokra osztani, és minden blokknak egy-egy feladatot vagy tevékenységet rendelni.

*   **Rendszeres szünetek:** Fontos, hogy ne próbáljunk meg folyamatosan dolgozni, hanem tartsunk rendszeres szüneteket. Ez segít frissen tartani a figyelmet és javítja a hatékonyságot.

**3. Ha az időérzék az emlékezéshez, a múlt eseményeinek felidézéséhez kapcsolódik:**

Ilyenkor az illető nehezen tudja pontosan felidézni, hogy mikor történt valami, összekeveri az időpontokat, vagy úgy érzi, hogy az idő gyorsabban vagy lassabban telik, mint valójában.

*   **Emlékezetfrissítő technikák:** Különböző emlékezetfrissítő technikák segíthetnek a múlt eseményeinek pontosabb felidézésében, például a naplóírás, fényképek nézegetése, vagy a rokonokkal, barátokkal való beszélgetés.

*   **Idővonalak készítése:** A fontosabb eseményekről érdemes idővonalat készíteni, ami segít vizuálisan is elrendezni az emlékeket.

*   **Tudatos jelenlét gyakorlása (mindfulness):** A tudatos jelenlét gyakorlása segíthet jobban megélni a jelen pillanatot, ami hosszú távon javíthatja az időérzékelést és az emlékezetet.

Fontos megjegyezni, hogy ha az eltolódott időérzék súlyos problémákat okoz a mindennapi életben, érdemes szakemberhez (orvoshoz, pszichológushoz) fordulni. Ők segíthetnek a probléma okának feltárásában és a megfelelő kezelés kidolgozásában."

 Hozzátenném,hogy sokan,sokszor elkövetjük azt a "hibát",hogy azonnal,összefüggéseiben,rögtön fel kell fognunk valamit,és nem hagyunk időt az agyunknak,hogy feldolgozza a későbbiekben a konkrét dolgot. Ennek az lehet a következménye,hogy elkapkodott döntést hozunk,ami járhat azzal,hogy "kisiklik" a gondolatfeldolgozásunk vonata 🚄

"A vágyaink,és a félelmeink ütközéseiből" generálódnak érzéseink,amiket vagy úgy fogunk fel ahogy körülbelül vannak,vagy egy teljesen,hozzá nem kötődő következtetésre juthatunk 🚅1 perc "utazási idő" forgásában.